「閉じこもらない」が健康寿命を支える　地域とのつながりも大切

医師で作家の鎌田實氏は、健康寿命を延ばすためには「食事」「運動」に加えて、人や地域との「つながり」が大切だと伝えています。福島県西会津町では、住民主体の健康づくりとして、食生活の改善や運動、外出や交流を促す活動を継続しました。その結果、2019年度から5年間で、介護を必要とせず自立して生活できる平均期間が男性で2.1歳、女性で2.8歳延び、女性の健康寿命は85.2歳になったとしています。この取り組みは2025年の「健康寿命をのばそう！アワード」で厚生労働大臣最優秀賞を受賞しました。

この記事で特に参考になるのが「社会的フレイル」という考え方です。筋力や体力だけでなく、人との交流や外出の機会が減ることも、生活機能が弱っていくきっかけになります。パーキンソン病では動きにくさなどから外出がおっくうになることもありますが、無理のない範囲で散歩をしたり、図書館や地域の集まりに出かけたりすることも、活動を保つ一つの方法です。

大切なのは、病気があることと「元気に暮らせないこと」を同じに考えないことです。体調や転倒リスクに配慮しながら、自分にできる運動や外出、人との交流を続けることが、身体だけでなく毎日の楽しみを守ることにもつながります。

詳しい内容は元記事をご覧ください