「寝だめで脳卒中」は誤解？最新研究が示す睡眠の真実

Medical DOCは、「休日の寝だめが脳卒中を引き起こす」という広く知られた説について、最新の研究結果をもとに解説しました。これまで睡眠時間が短すぎても長すぎても心血管疾患のリスクが高まるという研究報告がありましたが、その「長時間睡眠」と「休日の寝だめ」が混同され、誤解が広がった可能性があるといいます。実際には、病気を抱える人が長く眠る傾向があるという逆の因果関係も考えられており、「長く眠るから病気になる」と単純には言えません。アメリカの大規模疫学調査NHANESを用いた研究では、週末に1〜2時間程度長く眠る「補眠」は、むしろ脳卒中の有病率低下と関連していました。特に平日に睡眠不足が続いている人では、週末の補眠が心血管疾患リスクの低下と関連する結果も報告されています。一方で、本当に注意すべきなのは慢性的な睡眠不足と、平日と休日で大きく異なる生活リズムです。いわゆる「社会的時差ぼけ」は体内時計を乱し、さまざまな健康リスクにつながる可能性があります。パーキンソン病では睡眠障害に悩む方も少なくありません。休日に少し長く眠れたことを過度に心配する必要はなく、日々の睡眠時間を安定して確保することが大切です。 詳しい内容は元記事をご覧ください。