睡眠の常識を見直す 柳沢教授の10の提言
GetNavi webは、睡眠学者の柳沢正史教授への取材を通じて、睡眠の「新常識10」を紹介しました。記事では、睡眠は必ずしも90分周期ではなく、午後10時から午前2時が特別という説も正確ではないと説明しています。また、レム睡眠もノンレム睡眠と同じく大切で、慢性的な寝不足は徹夜に近いほど脳の働きを落とすとしています。
さらに興味深いのは、就寝前のスマホを一律に禁じるのではなく、「何を」「どれくらい見るか」が重要だとした点です。刺激の強いゲームやSNSは避けるべき一方、時間を決めて落ち着く内容を見るなら、かえって眠りの助けになる場合もあるといいます。眠れない時はいったん布団を出ることも勧めています。睡眠を気合いで何とかするのではなく、自分の体質や習慣に合わせて整える視点は、多くの人に役立ちそうです。
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出典
本記事は情報提供を目的としたもので、医療上の助言・診断・治療に代わるものではありません。症状や治療方針については主治医にご相談ください。
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