睡眠の常識を見直す 柳沢教授の10の提言

睡眠学者の柳沢正史教授が、睡眠に関する思い込みを見直す10項目を解説しました。90分周期へのこだわりや「睡眠のゴールデンタイム」説、就寝前スマホの一律な悪者扱いなどに再検討を促し、必要なのは十分な睡眠時間と、刺激の少ない過ごし方だと伝えています。

GetNavi webは、睡眠学者の柳沢正史教授への取材を通じて、睡眠の「新常識10」を紹介しました。記事では、睡眠は必ずしも90分周期ではなく、午後10時から午前2時が特別という説も正確ではないと説明しています。また、レム睡眠もノンレム睡眠と同じく大切で、慢性的な寝不足は徹夜に近いほど脳の働きを落とすとしています。 さらに興味深いのは、就寝前のスマホを一律に禁じるのではなく、「何を」「どれくらい見るか」が重要だとし…

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