歩く習慣が心と体を支える　毎日の一歩から健康づくり

アイルランドでは、歩く習慣を広げる「National Walking Week」が行われています。キャンペーンでは、意識して歩く日や職場で歩く日などテーマを設け、通勤途中で歩く距離を増やしたり、昼休みに散歩したりすることを提案しています。臨床心理学者のエディ・マーフィー（Eddie Murphy）氏は、歩行の一定のリズムには気持ちを落ち着かせる面があり、運動は睡眠や活力、気分、ストレスへの対応にも役立つと説明しています。記事では、速歩を1日約30分、週5日程度行うことと健康的な老化との関連を示した研究も紹介されています。

パーキンソン病でも、歩くことは移動能力や体力を保ち、外出や社会参加を続けるうえで身近な運動の一つです。ただし、記事で紹介された1日1万2000歩などの数字を全員が目標にする必要はありません。パーキンソン病ではすくみ足やバランス低下、疲労、薬の効いている時間帯などによって安全に歩ける量が異なります。短い散歩から始めたり、休憩を入れたりすることでも継続につながります。転倒が心配な場合は、医師や理学療法士などに相談し、自分に合った方法や環境を選びながら歩くことが大切です。

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