がんと睡眠：短すぎても長すぎてもリスク、予防なら「リズム」と「光」が鍵

記事は「がんは遺伝よりも日々の習慣に左右される」流れの中で、睡眠を“がん予防の習慣”として位置づける。
現代では慢性的な不眠が一定割合で存在し、とくに日本は平均睡眠時間が短い傾向にあると指摘。
睡眠不足が続くと、夜間に分泌される成長ホルモン（細胞修復・免疫調整に関与）が低下しうる一方、ストレスホルモンのコルチゾールは高止まりしやすく、免疫低下やインスリン抵抗性、代謝の乱れ、体脂肪蓄積などにつながる可能性が述べられる。
睡眠の短さや質の低下が、糖尿病・肥満など生活習慣病リスクと関連して報告されてきた点も押さえる。
次に、睡眠と免疫、がんの関係として、睡眠不足が免疫細胞の働きを落とし慢性炎症を招き、一部のがんリスクを高めうるという研究の流れを紹介。
夜勤が多い女性で乳がんが増えるという疫学的報告（Nurses’ Health Study）にも触れつつ、メラトニン分泌抑制や生活習慣など交絡の可能性もある…