寿命を延ばす「7:1睡眠ルール」 規則性が鍵

睡眠時間と生活リズムを整えるだけで、寿命が最大4年延びる可能性があるという研究結果が発表されました。
グローバル・ヘルスケア企業Vitalityと英国のロンドン・スクール・オブ・エコノミクス（LSE）が共同で行った大規模研究です。
分析対象は10万人以上、数年分にわたる約4,700万回の睡眠データで、ウェアラブル機器の記録や健康指標、社会経済データなどを総合的に検証しました。
その結果、毎日ほぼ同じ時間に就寝し、7時間以上の睡眠を確保している人は、不規則な生活を送る人に比べて死亡リスクが約24％低いことが分かりました。
さらに、就寝時刻を一定に保つことで効果はより顕著になり、入院リスクも最大7％低下しました。
研究チームは、このような生活習慣が長期的に健康負担を軽減し、平均寿命を2年から最大4年延ばす可能性があるとしています。
今回提唱された「7:1睡眠原則」は、週のうち最低5日は7時間以上の睡眠を取…