気分の波と上手に付き合う3つの方法

気分の浮き沈みがあると、「こんな自分はダメだ」と責めてしまうことがあります。
しかし記事では、気分の波そのものは悪いものではなく、問題はその向き合い方だと伝えています。
特に50代以降は、子どもの自立や親の介護、自身の体調の変化など、人生の節目が重なりやすい時期です。
役割や環境の変化の中にいるからこそ、心が揺れるのは自然なことだと説明しています。
また「大人なのだから安定しているべき」という思い込みが、自分を追い込む原因になるとも指摘します。
感情を無理に前向きに変えようとしたり、忙しさで押さえ込んだりすると、かえって苦しさが強まります。
まずは深呼吸をして、「少し疲れているのかもしれない」と気づいてあげることが大切だとしています。
幸福度を安定させるための具体策として、3つのコツが紹介されています。
1つ目は「感情には終わりがあると知る」ことです。
どんな落ち込みも永遠には続かないと理解するだけで、不安…