自己否定をやめる3つの習慣

自己否定は、私たちが思っている以上に心に影響を与えます。
「私はダメだ」「もっと頑張れたはず」といった言葉を繰り返すことで、脳はそれを事実として受け取り、自己イメージを少しずつ形作っていきます。
その結果、挑戦する意欲が失われ、自分らしく生きる感覚が薄れてしまいます。
幸福度とは「自分らしく生きている」という実感と深く結びついています。
ではどうすればよいのでしょうか。
まず1つ目は「できていること」を1つ書き出すことです。
どんなに小さなことでも構いません。
事実としてできたことを確認することで、自己肯定感は育っていきます。
2つ目は「本当にそう？」と問いかけることです。
失敗と人格を切り離して考えるだけで、心は軽くなります。
3つ目は自分への言葉をやわらかくすることです。
他人にかけるような優しい言葉を、自分にも向けてみてください。
自己否定は気づいた瞬間から変えることができます。
小さな習慣の積み重ねが、幸福…