睡眠の「規則性」が老化を左右　不規則な睡眠は生物学的年齢を進める可能性

睡眠の取り方が老化のスピードに影響する可能性があるとして、睡眠習慣の「規則性」に注目が集まっています。
記事では、成人6052人（平均年齢50歳）を対象に、就寝時刻や起床時刻、睡眠時間、睡眠効率などを詳細に記録し、血液検査によって算出した生物学的年齢との関連を分析した研究が紹介されています。
その結果、参加者の平均的な睡眠時間のばらつきは1日約60分、週末は平日より平均78分長く眠っていました。
睡眠習慣が安定している人と比べると、睡眠時間の変動が大きい人は生物学的年齢が0.63年高く、いわゆる「補い寝」が多い人は0.52年高い傾向がみられました。
さらに、入眠時刻のズレが大きい人では0.74年、平日と週末の睡眠差が大きい人では0.77年、生物学的年齢が進んでいると報告されています。
これらを総合すると、不規則な睡眠習慣は約9か月分の老化に相当する可能性があると結論づけられています。
睡眠調節には、生…