夜のキウイ習慣が睡眠の質を高める可能性

olne編集部公開 2026年2月19日約2分で読めます

夜にキウイを食べることで睡眠の質が良くなる可能性があるとして、近年この習慣が注目されています。
記事では、就寝前のルーティンにキウイを取り入れる人が増えており、これは心身の健康を大切にするマインドフルな生活習慣の一つとして紹介されています。
キウイが話題になる背景には、いくつかの臨床研究があります。
台湾で睡眠障害のある成人を対象に行われた研究では、就寝の約1時間前にキウイを2個食べる習慣を数週間続けたところ、寝つきが早くなり、総睡眠時間が延び、睡眠の質全体が向上したと報告されました。
また、アスリートを対象にした別の研究でも、夕方にキウイを2個摂取することで、睡眠が深まり、運動後の回復がより効率的になる傾向が確認されたとされています。
こうした効果の理由として、キウイに含まれる成分が挙げられています。
キウイには、睡眠と覚醒のリズムに関わる神経伝達物質「セロトニン」が天然に含まれており、これは睡眠ホ…

本記事は情報提供を目的としたもので、医療上の助言・診断・治療に代わるものではありません。症状や治療方針については主治医にご相談ください。