体内時計の乱れが不調招く「概日リズム睡眠障害」とは

「なかなか眠れない」「朝起きるのがつらい」といった不調が続く場合、単なる睡眠不足ではなく「概日リズム睡眠障害」の可能性があると、心療内科医の田中奏多医師は指摘します。
この障害は、体内時計のリズムと社会的な生活時間がずれることで起こり、睡眠時間そのものは確保できていても、望む時間帯に眠れない状態が続くのが特徴です。
その結果、眠るべき時間に眠れず、起きるべき時間に強い眠気が出て、日中の活動に支障を来します。
症状としては、体のだるさや頭が回らない感覚、日中の眠気、食欲不振、頭痛、めまい、自律神経の乱れなどが挙げられ、仕事の効率や集中力も大きく低下します。
体のリズムが社会生活と合わない状態が続くと、仕事がはかどらないこと自体がストレスとなり、さらに眠れなくなる悪循環に陥りやすいといいます。
睡眠の質が悪化すると、血圧上昇や動脈硬化の進行を招きやすく、体の炎症反応を抑える睡眠本来の働きも弱まるため、生…