「9時間睡眠は病気？」専門医が示す適正睡眠と短眠リスク

「9時間も寝てしまうなんて、病気でしょうか？」――そんな相談に、睡眠専門医が“それは正常範囲です”と答えます。
記事は、日本で根強い「6時間寝れば十分」「長く寝るのはもったいない」といった考え方に注意を促し、睡眠時間の基準を世界の推奨から整理しています。
成人の最適な睡眠は7〜9時間が目安とされ、9時間睡眠そのものは異常ではないという立場です。
一方で、慢性的な短時間睡眠には具体的な不利益があると紹介します。
6時間睡眠が2週間続くと、反応速度や注意力が大きく落ち、徹夜を重ねた状態に近いレベルまで低下したという研究結果が挙げられます。
しかも本人は「まだ平気」と感じやすい点が落とし穴だといいます。
子どもについては、長く寝るのは自然で、むしろ不足の可能性があると説明します。
小学生は9〜11時間、中高生は8〜10時間が適正の目安で、成長ホルモン分泌や脳の発達を考えると睡眠軽視は避けたいとしています。
さら…