運動より睡眠を優先　認知症予防で脳神経内科医が重視する生活習慣

認知症予防というと、運動や脳トレなど新しい習慣を増やすことを思い浮かべがちですが、脳神経内科医の田頭秀悟医師は「まず睡眠を崩さないことが最優先」と強調します。
今回の記事では、医師自身が大切にしている「睡眠優先」の考え方が紹介されています。
睡眠中、脳では老廃物を洗い流すとされるグリンパティック系が活発に働き、認知症と関連するアミロイドβやタウといったタンパク質の排出が進むと考えられています。
つまり、眠ること自体が脳の掃除時間であり、日常的に質の良い睡眠を確保することが、脳の健康維持につながるという考え方です。
田頭医師は、眠気を我慢して頑張るのではなく、眠くなったら素直に寝る、睡眠不足を感じたら仕事量や予定を減らすといった調整を実践しています。
若い頃は無理もできたものの、現在は「睡眠を優先する」と決め、生活全体を組み立てているそうです。
また、運動についても「やりすぎない」ことが大切だと指摘しま…