眠りの不調は「睡眠負債」かも？東洋医学的ケアで整える新提案

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「日中に集中できずミスが増えた」。
こうした状態が続いている場合、単なる寝不足ではなく“睡眠負債”がたまっている可能性があります。
睡眠負債とは、日々のわずかな睡眠不足が借金のように積み重なり、心身の回復が追いつかなくなる状態を指します。
仕事や家事、育児で慢性的に睡眠時間が削られると、脳と体は休まりきらず、疲労感や集中力低下、生活習慣病リスクの増加につながるとされています。
睡眠負債が蓄積すると、自律神経のバランスも崩れやすくなります。
本来は活動時に優位になる交感神経と、休息時に働く副交感神経がうまく切り替わることで健康は保たれます。
しかし寝不足が続くと交感神経が過剰に働き、リラックスできず寝つけない、夜中に目が覚めるといった悪循環に陥ります。
その結果、イライラや落ち込みなど感情面の不調も現れやすくなります。
背景には現代特有の生活習慣があります。
夜遅くまで…