1カ月断酒で睡眠も気分も改善 大規模研究が示す意外な効果

アルコールを1カ月間控えることで、心身にどのような変化が起きるのかを検証した大規模研究が注目されています。
アメリカのブラウン大学公衆衛生大学院などの研究チームは、15万人以上を対象とした16件の研究データを再分析し、「ドライ・ジャニュアリー」と呼ばれる1カ月断酒の効果を調べました。
その結果、完全に断酒した人では睡眠の質の向上、気分の安定、集中力の改善、体重減少、肝機能や血圧の改善などが一貫して報告されました。
興味深いのは、1カ月間完全に断酒できなかった人でも、飲酒量や頻度を減らしただけで、同様の精神的・身体的な改善が見られた点です。
また、公式プログラムに登録し、ツールを活用した参加者は断酒の成功率が高く、その後も飲酒量を抑えた状態を維持しやすい傾向が確認されました。
研究者は、短期間の断酒体験がアルコールとの付き合い方を見直すきっかけとなり、依存リスクの低下や節度ある飲酒習慣につながる可能性…