温泉で眠りと心は整う 科学が示す入浴の力

「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」といった不眠は、日中の集中力低下や心身の不調につながります。
この記事では、その改善策として温泉療法に注目しています。
人の体は、体の内部の温度である深部体温が下がるタイミングで眠りに入りやすくなります。
温泉入浴は一時的に体温をしっかり上げ、その後の深部体温の低下幅を大きくすることで、質の高い睡眠を促すとされています。
秋田大学の研究では、塩化物泉や人工炭酸泉に入浴した場合、深い睡眠が増えたことが脳波測定で確認されました。
また、温泉地で入浴や運動、休養を組み合わせた滞在型の取り組みにより、自律神経機能が改善し、ストレス耐性やリラクゼーション指標が向上したという報告もあります。
さらにフランスで行われた研究では、全般性不安障害の患者を対象に、抗うつ薬と温泉療法を比較したところ、温泉療法のほうが不安症状の改善度や持続効果が高かったとされています。
温泉療法は薬に比べて…