呼吸を変えるだけで体が変わる　腹式呼吸が睡眠と肺機能を支える

呼吸は私たちが無意識に行っている生命活動ですが、その「やり方」を少し意識するだけで、体調に大きな変化が生まれることがあります。
潇湘晨报が紹介したのは、肺機能や睡眠の質の改善につながるとされる「腹式呼吸」です。
現代医学では、深く息を吸い、しっかり吐き切る深呼吸によって、普段使われにくい肺胞まで空気が行き渡り、酸素の取り込みと二酸化炭素の排出が効率よく行われると考えられています。
特に腹式呼吸では、横隔膜を大きく動かすことで呼吸筋が鍛えられ、肺の底部までしっかり換気されるため、呼吸機能の維持や呼吸器トラブルの予防に役立つとされています。
また、深くゆっくりとした呼吸は緊張を和らげ、「ほっと一息つく」感覚をもたらし、心を落ち着かせます。
中医学の考え方では、深呼吸は「宗気」を補い、肝や脾の働きを整えるとされ、全身の調和に良い影響を与えるとされています。
腹式呼吸を続けることで、寝つきが良くなったり、夜中…