花巻東高校で「睡眠」特別授業 競技力を支える質の高い眠りを学ぶ

花巻東高校では12月10日、「睡眠」をテーマにした特別授業が開かれ、スポーツコースの2・3年生およそ320人が参加しました。
この学校では毎年、各分野の専門家を招いた授業を行っており、今回は睡眠の質が競技力や日常のコンディションに与える影響について学ぶ機会となりました。
講師を務めたのは、寝具メーカー「エアウィーヴ」の水野雄太執行役員です。
水野氏は、質の高い睡眠を取るためには、起床後すぐに太陽の光を浴びて体内時計を整えることや、タンパク質などの栄養をしっかり摂ることが重要だと説明しました。
また、就寝前は部屋を薄暗くし、スマートフォンやパソコンなど強い光を発する機器の使用を控えることで、眠りに入りやすくなるとアドバイスしました。
生徒たちからは、スマートフォンの使い方を見直したい、睡眠時間をルーティーン化して安定したパフォーマンスを発揮したいといった声が聞かれました。
この日はさらに、ウエイトリフテ…