寝すぎも危険？過量睡眠が夜更かし並みに危ない理由

記事は「一晩ぐっすり長く眠れれば健康に良い」という一般的なイメージに疑問を投げかけ、過量睡眠が実は夜更かしに匹敵する健康リスクを持つと解説している。
紹介されている研究では、長期的に睡眠時間が9時間を超える人は、7〜9時間の人に比べて心血管疾患の発症リスクが3割以上高まる可能性があり、体内時計の乱れが血圧や心拍の調整を崩すとされる。
また、長く寝ているのに頭がすっきりしない人では、脳内の老廃物の処理サイクルがうまく回らず、記憶力低下や反応の鈍りにつながる恐れも指摘される。
さらに、過度な睡眠はインスリン分泌リズムを乱し、糖尿病リスクを押し上げる一方で、食欲を抑えるレプチンと空腹感を高めるグレリンのバランスを崩し、肥満を招きやすくなるという。
抑うつとの関係も重要で、もともと抑うつ傾向にある人ほど睡眠時間がだらだらと長くなりやすく、そのこと自体がさらに気分の落ち込みや活動性の低下を助長する「悪循環」…