睡眠不足の背後に「腸内細菌」？最新研究が示す“マイクロバイオームと睡眠”の深い関係

睡眠不足の原因にはストレスや生活習慣が挙げられますが、近年は「腸内細菌（マイクロバイオーム）」が睡眠の質に大きく影響していることが注目されています。
腸内の微生物は毎日多様な代謝物を作り出しており、それらは睡眠を促すホルモンや免疫システム、さらには脳の回路にまで作用します。
研究者によると、腸内細菌の多様性が高い人ほど睡眠効率が高く、睡眠時間も長い傾向があります。
一方、不眠症の人では短鎖脂肪酸（SCFA）を作る善玉菌が少なくなる例が多いとされます。
睡眠と腸内細菌は“双方向の関係”にあり、睡眠不足は腸内細菌のリズムを崩し、腸内細菌の乱れはさらに睡眠質を低下させる悪循環を生むことが分かってきました。
また、腸内細菌が放出する「ムラミルペプチド」と呼ばれる物質には睡眠を誘発する作用があり、これらが血液を通って脳に入り、免疫系を介して睡眠反応を引き起こすことも示されています。
さらに、睡眠が脳全体ではなく…