睡眠の質を左右する夜間スマホ依存の実態調査

本調査は、20代から70代の男女300名を対象にした就寝前のスマホ利用に関する意識調査です。
結果として、約9割が「寝る前のスマホは良くないがやめられない」と回答し、スマホ依存が睡眠の質に影響している可能性が示されました。
特にSNS閲覧や動画視聴など刺激の強い行動が寝つきを妨げる要因として指摘されています。
多くの人が習慣化してしまい、つい手に取ってしまうと回答。
改善策としては、読書やストレッチなど代替行動を取り入れる人もいる一方で、特に対策しない人も多い点が特徴的です。
睡眠の質を高めるには入眠前の刺激を減らすことが重要であり、習慣化した行動の見直しが重要と考えられます。