神経科医が提言：「この習慣」でパーキンソンを遠ざける

博禾医生によると、パーキンソン病は「沈黙の侵入者」と呼ばれるほど、気づかぬうちに進行する神経変性疾患です。
主因は大脳黒質でのドーパミン神経細胞の減少であり、筋硬直や動作緩慢、手指震戦などが生じます。
さらに、長期の農薬や重金属曝露など環境因子や、加齢・遺伝素因も発症リスクに関わります。
しかし、日常の小さな習慣が脳神経の老化を遅らせる力を持つと医師は説きます。
まず「有酸素運動」を習慣化すること。
週3〜5回、1回30分程度の中等度運動（早歩き、水泳、自転車など）は、脳内で神経栄養因子の分泌を促し、神経可塑性を高めます。
また、太極拳やヨガのようなバランス重視の運動は、姿勢反射と協調動作を維持するのに役立ちます。
ただし、過剰運動は酸化ストレスを招くため、「心地よい疲労感」が目安とされています。
次に「地中海式食事」です。
濃色野菜・ベリー類・ナッツ類の抗酸化物質が細胞酸化を防ぎ、オリーブオイルや青魚に含…