もっと水を飲んだほうがいい、もう一つの理由

「水分不足は眠りに影響し、眠りは健康全体に影響する」──そんな仮説を検証したのは、米コネチカット大学のElaine Choung-Hee Lee氏率いる研究チームだ。
<br><br>18人の大学生を対象に、水分摂取量を日ごとに変えて4日間実験を実施。
初日は水分十分、翌日は摂取制限、3日目は軽度の脱水状態、最終日は通常状態で比較した。
その結果、脱水状態では睡眠時間が平均1時間増加した一方、眠りにつくまでにかかる時間が延び、夕方の疲労感も顕著に上がることが分かった。
<br><br>Lee氏によると、眠りの深さや夢の数には差がなかったが、「脱水の日」は体が休息を必要として睡眠を延ばした可能性があるという。
つまり、“よく眠れた”ように見えても、それは体がエネルギー不足を補うためのサインかもしれない。
<br><br>この研究は、睡眠と水分の密接な関係を明らかにした初期的な成果であり、「朝のだるさや寝…