6時間未満の睡眠は寿命の前借り？　医師が説く「忙しくても寝る勇気」

「4時間睡眠でも集中できる」「自分はショートスリーパーだ」という“眠らない自慢”は、実は将来の寿命を削っている可能性がある──医師・起業家の中田航太郎氏がそう警鐘を鳴らす。
<br><br>本物のショートスリーパーは、DEC2などの遺伝子変異を持つ全人口の0.004％に過ぎない。
つまりほとんどの人は“短時間睡眠に適応している”のではなく、睡眠不足に慣れてしまっているだけだと中田氏は指摘する。
<br><br>睡眠不足時には、アドレナリンやコルチゾールといったストレスホルモンが分泌され、一時的に覚醒状態となる。
そのため「集中力が高まった気がする」「眠らなくても元気」と錯覚しやすいが、実際には判断力や感情制御力が低下し、職場のミスや人間関係トラブルを引き起こす危険が高まる。
<br><br>研究によれば、6時間未満の睡眠を続ける人は、心疾患・脳卒中・糖尿病・がん・アルツハイマー病などのリスクが有意に…