「親指歩き」が膝を壊す？3本指で守る関節の健康法

歩行の基本を見直すことで、膝や股関節の負担を大幅に減らすことができる――そんな実践的な知見を、スタンフォード大学整形外科の研究をもとに美脚専門家の上野由理氏が紹介しています。
<br><br>人間の膝は「曲げる・伸ばす」に特化した関節であり、「親指歩き」つまり親指で蹴り出す歩行では、膝にねじれのストレスが集中。
これが慢性的な疲労や痛み、変形性膝関節症の原因になることが分かっています。
<br><br>そこで推奨されるのが「3本指歩き」です。
人差し指・中指・薬指の3本を使って地面を押すように歩くことで、力が分散し、膝は自然な動きだけに専念できます。
これにより、脚全体の動作がスムーズになり、長時間歩いても疲れにくくなるのです。
<br><br>さらに「かかとから着地する」ことも重要。
かかとから伝わる微振動は骨に適度な刺激を与え、骨密度を維持・向上させる「ウォルフの法則」に基づいた健康的な歩行法です…