睡眠の質を見える化する新指標「睡眠濃度年齢」

読売新聞オンラインに掲載された「日本ぐっすりプロジェクト」の特集では、小野薬品ヘルスケアが提唱する新指標「睡眠濃度年齢」が紹介されています。
睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠が交互に繰り返され、そのうち深睡眠が一晩に60〜90分以上取れることが理想とされます。
しかし、これらは加齢とともに減少しやすいのが現実です。
「睡眠濃度年齢」とは、実年齢と比較して自分の睡眠の“若さ”を測るもので、生活習慣の工夫次第で改善できるとされています。
具体的な対策は①自分の睡眠を悪化させる要因を特定する（カフェイン摂取、悩み、寝室環境など）、②寝る前の習慣を確立する（ストレッチや読書、音楽、アロマなどで心身をリラックスさせる）、③「睡眠濃度年齢」を測定して効果を確認する、の3点です。
数値を客観的に把握することで、自分に合った習慣作りの参考になり、睡眠の「若さ」を維持できると期待されています。