猛暑で注目される「戦略的昼寝」の効果と注意点

記録的な猛暑が続く中、昼寝のとり方が健康に大きく影響すると専門家が警鐘を鳴らしています。
秋田大学大学院の三島和夫教授は、昼寝は適切に行えば集中力や血圧の安定に効果がある一方、長すぎると逆効果になると説明します。
米国では昼寝は怠惰な印象を持たれる一方、スペインではシエスタ文化が根付いており、文化による違いも指摘されました。
日本では意識的な昼寝は少ないものの、電車や自宅での「寝落ち」は多いとみられます。
調査によると、高齢者は週2～3回、40分程度の昼寝が多く、若年層は睡眠不足から1時間以上の長い昼寝をとる傾向があります。
若い世代の長時間の昼寝は中枢性過眠症や睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害が背景にある場合があり、高齢世代では頻回の昼寝が認知症の初期兆候であることも報告されています。
さらに降圧剤やパーキンソン病治療薬など多くの薬の副作用で眠気が生じることもあり、注意が必要です。
昼寝は戦略的に短く…