体が冷えると睡眠の質も低下！良質な眠りを得る冷え・乾燥対策

olne編集部公開 2025年8月16日約1分で読めます

記事は「冷え」が睡眠の質低下の大きな原因であると解説。
睡眠は最低6時間が必要だが、寒暖差やストレスがある時期は7時間以上が望ましい。
睡眠不足は風邪リスクを4倍に高めるとの研究データも紹介。
良質な眠りを得る行動として「夕方の軽い運動」「寝る1時間前の入浴」「スマホ断ち」が推奨され、特に入浴は深部体温をコントロールする重要な要素とされる。
さらに「首元を覆う」「腹巻」「レッグウォーマー」「布団乾燥」「天然素材のパジャマ」「アロマ温タオル」など、具体的な冷え防止策も提示。
夏はクール枕を頭部のみに使う、電気毛布は乾燥防止のため就寝時はオフにするなど細かい注意点もある。
著者の石原新菜氏は「Tie2酵素活性化による血管若返り」が冷えと乾燥改善の鍵だと強調。
本書紹介として、温活ドリンクや塩風呂、1分運動など即効性のある実践法も併せて紹介されている。

本記事は情報提供を目的としたもので、医療上の助言・診断・治療に代わるものではありません。症状や治療方針については主治医にご相談ください。