睡眠不足は熱中症リスクを高める？医師が語る3要因

2025年夏、日本各地で40度を超える猛暑が続く中、「睡眠不足が熱中症リスクを高める」という指摘が注目されています。
美容外科医で脳神経外科専門医の近藤惣一郎氏によれば、その理由は大きく3つです。
まず「自律神経の乱れ」。
睡眠不足により体温調節機能が低下し、汗や血流による放熱が十分に働かなくなります。
次に「疲労の蓄積」。
睡眠は身体の回復時間ですが、休養が足りないと体力が低下し、熱に耐える力が弱まります。
さらに「脱水状態」。
睡眠中にも200～500mlの水分が失われますが、寝不足により喉の渇きに気づきにくくなり、日中に軽度の脱水状態から熱中症を発症しやすくなるのです。
予防には、良質な睡眠を確保することが不可欠。
もし熱中症が疑われる場合は、涼しい場所に移動し衣服をゆるめて体を冷却、水分と塩分を補給することが基本です。
重症の兆候がある場合は医療機関への受診が必要です。
記事は「日中の暑さ対策に加え、夜…