「今夜の眠りが明日の元気に」佐賀で快眠セミナー開催

olne編集部公開 2025年8月6日約1分で読めます

2025年7月26日、佐賀市下田町の「メガネのヨネザワ佐賀本店」で開催された「健康ほっとセミナー」にて、保健師で睡眠改善コンサルタントの山下智子さんが、睡眠の仕組みや快眠のコツについて約40人に講演しました。
山下さんは「夜に自然と眠くなる生活リズムが大切」と語り、朝の光と朝食による体内時計のリセットを推奨。
昼寝については「正午から午後3時の間に10～20分程度、机に伏せてとるのが理想」とし、寝すぎると夜の睡眠の質に悪影響があると注意喚起しました。
また、「入浴による体温の低下」が眠気を誘うことも説明。
睡眠時間の目安としては6時間半から8時間を推奨し、「短くても昼間に眠くなければ問題なし」と述べ、日々の家事や働き方を見直すことも重要だと助言しました。
参加者は熱心に耳を傾け、今夜から実践できるヒントを持ち帰る場となりました。

本記事は情報提供を目的としたもので、医療上の助言・診断・治療に代わるものではありません。症状や治療方針については主治医にご相談ください。