サウナは睡眠の質を高めるのか？医学的検証

「サウナ浴が睡眠に良い影響を与える」との実感は多くの愛好家に共通していますが、その効果を医学的に裏付けようとする試みも進んでいます。
フィンランド在住のサウナ文化研究家で翻訳家のこばやしあやな氏によると、過去の研究では、サウナ浴の後にノンレム睡眠（深い睡眠）の時間が顕著に増加することが示されています。
具体的には入眠後2時間で約70%、6時間で約45%ノンレム睡眠の増加が見られたというデータがあり、睡眠不足の改善にも有用とされています。
ただし、効果を最大化するためには「寝る何時間前に入浴するか」がカギとなります。
一般的には、サウナから就寝まで1.5〜2時間空けるのが理想とされており、これは深部体温が下がるタイミングと入眠の関係に基づくものです。
また、サウナ先進国であるフィンランドでも不眠症は深刻で、月に数回以上「寝付きの悪さ」を訴える人が4割に達するとのこと。
これは現代生活の過剰な…