便秘・不眠・パーキンソン病にも効果！町医者が薦める歩行習慣

「便秘がつらい」「夜眠れない」「気分が落ち込む」――そんな悩みに対し、薬に頼る前に試してほしい習慣が「歩くこと」だと、町医者として30年、臨床医として40年の経験を持つ長尾和宏医師は強調しています。
歩行習慣がある人は、自律神経のバランスが整い、腸の蠕動運動が活性化して便秘が解消されやすくなるほか、睡眠の質が向上し、精神的な安定も得られやすくなります。
逆に歩かない人は、腸の働きやメラトニン分泌が低下し、不眠やうつ傾向に陥りやすく、結果的に複数の病院をめぐり、多くの薬を処方される「処方カスケード」に陥る危険性があります。
長尾医師は、「歩くことが薬以上に効く」とし、習慣的な軽い運動こそが体調不良の根本解決につながると説きます。
また、記事後半ではパーキンソン病との関係にも触れられています。
運動機能が低下するこの病においても、運動療法が治療の要とされ、ウォーキングや音楽に合わせた「パーキン…