自宅の転倒を防ぐ5つの習慣　履物や足元の安全を見直そう

10月10日は「転倒予防の日」です。社会福祉士の渋澤和世さんが、家庭や外出先での転倒を防ぐため、見直したい5つの生活習慣を紹介しました。

記事では、自宅の階段で転倒し、骨折をきっかけに介護が必要になった高齢男性の事例を紹介しています。慣れた場所でも、履物や足元の状況によって事故が起こることがあります。

特に注意したいのは、滑りやすいスリッパ、スマートフォンを見ながらの移動、床に伸びた電源コード、夜間の暗い廊下です。足に合った靴を選び、手すりを使い、足元灯を設置するなどの対策が勧められています。

パーキンソン病では、歩幅が小さくなる、足が急に出にくくなる、姿勢を保ちにくくなるといった症状があり、転倒への注意が必要です。

例えば、方向転換する場所やトイレまでの通路を広く保ち、敷物の端やコードにつまずかないよう整理することが役立ちます。夜間にトイレへ行く機会が多い人は、寝室からトイレまでの照明も確認しておきましょう。

筋力やバランスを保つ運動も大切ですが、片足立ちなどは転倒の危険があります。無理に一人で行わず、主治医や理学療法士に相談してください。

転倒予防は、外出をあきらめるためではなく、安心して日常生活を続けるための備えです。家族と一緒に住まいの安全を点検することから始められます。

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