体重減少は筋力低下のサイン？40代から始めるフレイル予防

体重が減ることは、必ずしも健康の証しではありません。40代・50代から気をつけたい筋力低下について、医師の甲斐沼孟氏が解説しました。

記事では、筋肉量や筋力、身体機能が低下する「サルコペニア」と、心身の活力が衰え、介護が必要になる危険性が高まる「フレイル」を紹介しています。

注意したいのは、体重が減ると同時に、歩く速度が遅くなる、椅子から立ち上がりにくくなる、階段がつらくなるといった変化です。食事制限や運動不足によって、脂肪だけでなく筋肉も減っている可能性があります。

予防には、肉や魚、卵、大豆製品などからたんぱく質をとり、無理のない筋力運動を続けることが勧められています。

パーキンソン病の患者にとっても、筋力や栄養状態を維持することは重要です。動きにくさや疲労によって活動量が減ると、筋力低下が重なり、日常生活の動作がさらに難しくなる場合があります。

ただし、歩行の遅さや立ち上がりにくさは、パーキンソン病そのものの症状でも起こります。こうした変化だけでサルコペニアと判断することはできません。

意図しない体重減少が続く場合は、栄養不足だけでなく、ほかの病気が隠れている可能性もあります。体重とともに食事量や活動量の変化を記録し、気になる症状は主治医に相談しましょう。

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