75歳からの健康づくり　体重減少を防ぐ食事とフレイル予防

75歳を過ぎたら、体重が減っていないか注意することが大切です。高齢者の健康を守る食事の考え方について、老年医学の専門家、葛谷雅文医師が解説しています。

年齢とともに筋肉量や体力が低下し、介護が必要になる危険性が高まる状態を「フレイル」と呼びます。記事では、75歳頃を目安に、肥満や生活習慣病の予防だけでなく、十分な栄養をとって体重を維持する食生活へ切り替えることを勧めています。

特に重要なのが、体重測定の習慣です。週に1回、同じような条件で体重を測り、記録を残すことで小さな変化に気づきやすくなります。生活習慣を変えていないのに半年で2〜3kg減った場合は、かかりつけ医への相談が必要です。

パーキンソン病の患者にとっても、体重や筋肉量の維持は大切です。病気の影響で食事に時間がかかったり、飲み込みにくさや便秘などによって食事量が減ったりする場合があります。

体重が減り続けると、筋力や体力の低下につながり、歩行や日常生活に影響する可能性があります。食べやすい食品を選び、必要に応じて医師や管理栄養士に相談することが役立ちます。

ただし、糖尿病や肥満症などで食事制限を指示されている場合は、自己判断で食事量を増やさず、主治医の方針に従ってください。

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