睡眠6〜8時間で臓器の老化が緩やかに？研究で関連示す

約6〜8時間の睡眠をとる人は、短時間または長時間眠る人に比べ、体のさまざまな臓器で生物学的な老化が進みにくい可能性があることが、米国の研究者らの研究で示されました。研究ではAIや機械学習などを利用して、脳や肺、肝臓、免疫系などの「生物学的年齢」を推定し、実際の年齢との差と睡眠時間との関係を調べました。結果として、睡眠時間と臓器の老化にはU字型の関係がみられ、約6〜8時間の人で老化が比較的緩やかな傾向が示されたとしています。

睡眠は体を休めるだけでなく、脳の働きや代謝、免疫など幅広い機能と関係しています。パーキンソン病でも、不眠や夜中に何度も目が覚めること、日中の眠気など睡眠の悩みは珍しくありません。そのため、睡眠を健康全体の一部として考えることは大切です。

ただし、この研究から「6〜8時間眠れば老化を防げる」と断定することはできません。長く眠る背景に病気や体調不良があるなど、睡眠時間と健康状態にはさまざまな要因が関係します。また必要な睡眠時間には個人差があります。時間だけを目標にして無理に眠ろうとするより、日中の活動や体調も含めて自分に合った睡眠リズムを整えることが現実的です。睡眠の問題が長く続く場合には、主治医などに相談することも選択肢になります。

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