マインドフルネスで心と体を整える　ストレス対策に注目

米国で診療を続ける精神科医の久賀谷亮氏が、マインドフルネスと心身の健康について解説しています。記事では、8週間のマインドフルネス実践によって乾癬の回復が早まった研究や、瞑想経験者で染色体末端のテロメア維持に関わる酵素「テロメラーゼ」の活性が高かったとの報告を紹介しています。また、ヨガや瞑想を続ける人では、柔軟に考える力である「流動性知能」が年齢を重ねても保たれていた研究もあるとしています。

こうした研究は興味深い一方、「瞑想をすれば若返る」と単純に考えるのは避けたいところです。研究ごとに対象者や方法が異なり、テロメラーゼなどの指標が変化することと、実際に老化が抑えられ健康寿命が延びることは同じではありません。それでも、特別な器具を必要とせず、自分の呼吸や今の感覚に意識を向ける時間をつくることは、ストレスとの付き合い方を見直すきっかけになります。パーキンソン病と暮らす人や家族にとっても、無理のない範囲で心を休ませる時間を持つことは、毎日の生活を整える選択肢の一つになりそうです。

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