「2月病」の正体と今すぐできる対策

最近「2月病」という言葉が注目されています。
心理学者の舟木彩乃（Ayano Funaki）氏によりますと、これは医学的な診断名ではありませんが、2月から春先にかけて多くの人が感じる心身のエネルギー低下を表す言葉です。
年末年始の多忙や緊張の反動、新年度を前にした異動や進学などの環境変化への不安が重なり、倦怠感や集中力の低下を招きやすいといいます。
この時期は「冬季うつ」との違いも重要です。
冬季うつは「季節性情動障害（SAD）」の一種で、過眠や過食、とくに炭水化物への強い欲求が特徴です。
背景には、日照時間の減少によるセロトニン機能の低下、メラトニン分泌の乱れ、ビタミンD不足など、生理学的な変化があります。
つまり、2月の不調は気合い不足ではなく、身体の自然な反応でもあるのです。
人のメンタルヘルスは「生理面」「心理面」「社会面」の三つが影響し合っています。
寒さや日照不足といった生理的要因に加え…