週末の寝だめは心臓を守る？最新研究が示す可能性

中国メディア「华声在线」は、適度に“寝だめ”をする人は心血管の健康状態が良好である可能性があるとする最新研究を紹介しました。
これまで「早起きは三文の徳」と言われてきましたが、今回の報告は、睡眠時間を無理に削るよりも、必要に応じてしっかり眠ることの重要性を示唆しています。
研究では、多くの人のデータを分析した結果、週末や休日に平日の睡眠不足を補うようにやや長く眠る人は、血圧が比較的低く、心拍変動が大きい傾向があることが分かりました。
心拍変動が大きいことは、自律神経の働きが柔軟で、心血管系がストレスにうまく対応できている状態と考えられています。
一方で、慢性的な睡眠不足は血圧上昇や心臓への負担増加につながり、心血管疾患のリスクを高める可能性があります。
睡眠中は心拍数が下がり、血管や神経系が休息・修復する時間です。
そのため、十分な睡眠を確保することは、心臓を守るうえで非常に重要だとされています…