「8時間睡眠が正解」は誤解、精神科医が説く“自分に合う睡眠”の探し方

「健康のためには8時間寝ないといけない」――そう信じて焦ってしまう人は少なくありません。
現代ビジネスに掲載された記事では、精神科医の和田秀樹（Wada Hideki）氏が、その考え方は大きな誤解だと指摘します。
適正な睡眠時間は一律ではなく、体質やその日の体調、気候などによって変わり、5時間で十分な人もいれば8時間でも足りない人もいる、という立場です。
記事は、忙しいビジネスパーソンほど睡眠が不規則になりやすく、睡眠の相談も増えているとして、よくある悩みを整理しています。
具体的には「熟眠障害（眠りが浅く疲れが取れない）」「中途覚醒（夜中に何度も起きる）」「入眠困難（寝つけない）」「早期覚醒（起きる予定より2時間以上早く目が覚める）」などです。
さらに、睡眠不足が“少数派”ではないこともデータで示します。
厚生労働省の『国民健康・栄養調査報告（2023年）』では、成人の平均睡眠時間は「6時間以上7時…