シーツ下に敷く「オーバーレイ」快眠術

olne編集部公開 2026年1月8日約1分で読めます

寝具を見直すだけで眠りが変わる――そんな切り口で、老舗ふとん店の店主が注目アイテムとして挙げたのが「オーバーレイ」です。
記事では、オーバーレイはマットレスの上に敷き、その上からシーツをかぶせて使う“プラス一枚”の敷き寝具だと説明します。
肌に直接触れる「敷きパッド（シーツの上に敷く）」とは役割が異なり、オーバーレイは寝心地そのものを左右する領域で、体圧分散や寝姿勢のサポートを担うという位置づけです。
最大の利点として、マットレスを買い替えなくても硬さの違和感やヘタリ感を和らげ、腰や肩への負担を軽くできる可能性がある点を挙げています。
選び方の要点は厚みで、薄すぎると支えが足りず、厚すぎると寝返りが妨げられることがあるため、硬さ調整目的なら3〜5cm程度が目安だとしています。
素材は、寝返りが多い人や朝の腰の重さが気になる人には「高反発」、包まれるような安心感を求める人には「低反発」が合いやすいと紹…

本記事は情報提供を目的としたもので、医療上の助言・診断・治療に代わるものではありません。症状や治療方針については主治医にご相談ください。