朝のだるさの正体は胸のこわばり椅子でできる3呼吸ケア

olne編集部公開 2026年1月5日約1分で読めます

朝起きても疲れが取れない、体が重いと感じる背景には、胸まわりの筋肉のこわばりが関係している可能性があります。
記事では、デスクワークや寒さによって胸郭の動きが小さくなり、呼吸が浅くなることで、体に十分な酸素が行き渡らなくなると説明しています。
その結果、だるさや慢性的な疲労感、肩こりや首こりが起こりやすくなります。
また、浅い呼吸が続くと交感神経が優位になり、自律神経の乱れやイライラ、不安感、集中力の低下といった心の不調にもつながります。
胸のこわばりは姿勢にも影響し、猫背になりやすくなることで腰や背中の痛み、冷えや血行不良を招くこともあります。
さらに、緊張状態が続くことで寝つきが悪くなり、夜中に目が覚めやすくなるなど、睡眠の質低下も起こりやすいとしています。
こうした不調への対策として、椅子に座ったまま両手を頭の後ろで組み、体を左右に倒しながら胸を開くストレッチを紹介。
3呼吸キープするだけで胸がゆ…

本記事は情報提供を目的としたもので、医療上の助言・診断・治療に代わるものではありません。症状や治療方針については主治医にご相談ください。