その寝姿勢が不調の原因かも 研究が示す体に負担をかける眠り方

私たちは人生の約3分の1を眠って過ごしますが、その時間が本当に体を回復させているかは寝姿勢に大きく左右されます。
記事では、寝姿勢が筋肉や関節だけでなく神経にも影響を及ぼす可能性があると指摘しています。
特に注意が必要なのが、腕を曲げて胸や枕の下に入れる「T・レックスポジション」です。
この姿勢では肘周辺の神経が圧迫されやすく、前腕や手のしびれ、痛みを引き起こす可能性があるとされています。
仰向け寝は神経への圧迫が少ない一方、いびきや逆流性食道炎のリスクが高まることがあります。
うつぶせ寝は呼吸のために首をひねる必要があり、首や肩、腰への負担が大きくなりがちです。
最も多くの人に向いているとされるのが横向き寝で、膝を軽く曲げ、膝の間に枕を挟むことで背骨や骨盤のバランスが整い、腰痛予防につながると専門機関は勧めています。
朝起きたときの肩こりや腕のしびれは、寝姿勢を見直すサインかもしれません。