満月は本当に眠りを妨げるのか　科学が示す意外な結論

満月の夜は人を眠れなくさせるのか。
この素朴な疑問について、アメリカの神経内科医ジョアンナ・フォン＝イサリヤウォンセ氏が科学的視点から解説しています。
古くから月には人の行動や心を乱す力があると信じられてきましたが、近年の研究では、満月の前後数日間に睡眠時間が平均で約20分短くなる傾向が確認されています。
特に寝つきが悪くなり、深い睡眠が減ることが報告されていますが、その主な原因は月の重力や磁気ではなく、「夜が明るいこと」による体内時計への影響と考えられています。
夜間の明るさがメラトニン分泌を抑え、脳が覚醒しやすくなるためです。
この影響は人工照明の少ない環境ほど強く、男女差がみられる可能性も指摘されています。
一方で、満月が精神疾患の発症や入院を直接増やすという一貫した証拠はなく、文化的背景や生活習慣が結果に影響している可能性が高いとされています。
研究者は、睡眠不足そのものが不安や気分低下を引き起…