脳は替えがきかない臓器：血管障害とタンパク質異常から守る「習慣」

筆者は「脳の健康＝体の健康」であり、臓器移植や置換が可能な器官が増えた現代でも“脳だけは替えがきかない”と強調する。
神経細胞（ニューロン）は基本的に再生しにくく、加齢とともに少しずつ減っていく一方で、可塑性（新しいつながりを作る力）によって学習や代償が可能だと前置きしたうえで、「なぜニューロンは死ぬのか／どう遅らせるか」を整理する。
加齢で支配的になるのは①血管障害（高血圧・脂質異常・糖尿病・喫煙・脱水・加齢などで血流が落ち、無症候性の“小さな損傷”として蓄積し得る）と、②神経変性（ミトコンドリア機能低下、慢性炎症、そしてとくにタンパク質異常＝折りたたみ異常や分解機構の低下により、アミロイド/タウ〔AD〕、αシヌクレイン〔PD〕などが細胞内に蓄積し、連鎖的に悪化しうる）だと述べる。
対策として、(1)運動：血流・炎症・神経伝達に多面的に作用し、筋由来因子（例：イリシン）が毒性タンパクのクリアラ…