「低質な長時間睡眠」は徹夜より危ない？中高年が陥りがちな落とし穴

記事では、68歳の王さんが「毎晩10時前に寝て8時間以上眠っているのに、朝から疲労感が強く、日中もぼんやりし、検査では血圧も高め」と訴えて受診したケースから話が始まります。
詳しく聞くと、夜は入眠はできるものの何度も目が覚め、浅い眠りと寝返りを繰り返し、早朝4〜5時に完全に目が覚めてその後は眠れないという「低質な断続睡眠」であることが判明します。
医師は、これは決して「健康的な早寝長時間睡眠」ではなく、深いノンレム睡眠が十分に取れていないために、交感神経優位の状態が続き、血圧の乱高下や動脈硬化リスクの上昇、日中の疲労感・めまい・集中力低下などを招くと指摘します。
中高年になると、加齢に伴う睡眠構造の変化やホルモン分泌の低下、頻尿や痛み、いびき・睡眠時無呼吸などの影響で「睡眠時間は長いのに質が悪い」状態に陥りやすく、これを「年のせい」と放置することが、心血管疾患、認知機能低下、うつ傾向の土台になり…