睡眠不足が肥満を招く理由とは？糖尿病専門医が解説

睡眠不足が「太りやすさ」と密接に関係していることは、多くの研究によって示されています。
今回、内科医で糖尿病専門医の市原由美江さんが、睡眠と体重増加の関係をわかりやすく解説しています。
まず、睡眠不足に陥ると、食欲を抑えるレプチンが減少し、逆に食欲を増進させるグレリンが増えるため、自然と「食べ過ぎ」が起こりやすくなります。
また、不規則な生活リズムにより食事内容も乱れ、脂質や糖質の多い食品を選びがちになることも体重増加を後押しします。
さらに、日常的に寝不足が続くとインスリンの働きが低下し、血糖値が上昇しやすい体内環境がつくられます。
結果として、食べ過ぎと血糖値の急上昇が重なり、肥満や糖尿病のリスクは大幅に増加します。
記事では、睡眠不足は糖尿病だけでなく、高血圧、狭心症、心筋梗塞、脳卒中、うつ病など多くの疾患リスクを高めると指摘。
特に睡眠時間が6時間未満の日が続くことは、こうしたリスクの上昇と強く…