睡眠時間は足りても眠い？「隠れ睡眠負債」の対策

Forbes JAPANは、日照時間が短くなる秋冬に「ちゃんと寝ているつもりでも眠い」状態が増える背景として“隠れ睡眠負債”を紹介しました。
ムーンムーンが運営する睡眠情報サイト「快眠ランド」による全国調査（20〜70代の男女300人）では、1日の睡眠時間は6〜7時間が最多で約4割、5〜6時間が3割強とされ、7時間未満が7割超でした。
10月下旬からの変化として「睡眠の質や目覚めが悪化した」と感じる人は約6割にのぼり、睡眠は足りているのに朝のだるさや日中の眠気、集中力低下を「週に数回」感じる人が約4割、「月に数回」約3割、「ほぼ毎日」も2割弱と、経験者は8割を超えました。
多くの人がすでに対策として、就寝・起床時刻の固定、入浴やストレッチなどのリラックス時間の確保、カフェインやアルコール摂取の見直し、朝・昼の採光などを実践している一方で、それでも負債感は残るとの自己報告が目立ちます。
睡眠改善イン…