カフェインの摂りすぎってどのくらい？ コーヒーやエナジードリンクを飲むときに気をつけたいこと

カフェインは、眠気を誘うアデノシンをブロックすることで覚醒効果をもたらすが、過剰摂取は体内のリズムを乱す要因となる。
適度な量であれば、コーヒーはパーキンソン病や2型糖尿病、肝疾患などのリスクを低下させる可能性があるとされる一方で、糖分や睡眠への影響も無視できない。
午後以降の摂取を控え、葉物野菜やナッツなどでミネラルを補うことで、より健康的にカフェインと付き合うことができる。