3割が「秋バテ」実感　主因は寒暖差と夏の疲労

夏の猛暑が落ち着く時期にもかかわらず、「体がだるい」「疲れが抜けない」といった不調に悩む人が少なくありません。
NEXER社と「エアコンフロンティア」による全国1000人アンケートでは、27.2％が「秋バテ」を経験したと回答しました。
症状は「疲れが抜けない・倦怠感」83.1％が最多で、「睡眠の質が悪い・寝つきが悪い」34.6％、「頭痛や肩こり」「食欲不振」なども挙がりました。
主な原因は、朝晩と日中の寒暖差で自律神経が乱れやすいこと、真夏の疲れが残存していることです。
コメントには「寒さに体がついていけない」「気温の変化で服装調整が難しい」「猛暑の疲れが蓄積している」といった声が並びました。
対策としては、①薄手の重ね着で体温調節しやすくする、②就寝1～2時間前のぬるめ入浴で深部体温をコントロール、③朝は日光を浴びて体内時計を整える、④たんぱく質と鉄分を意識した食事で代謝と筋回復を支える、⑤軽い…